Özel İzmir Gazi Hastanesi Evde Sağlık Birimi Tıbbi Direktörü Aile Hekimliği Uzmanı Dr. Tanju Yılmazer hastalara sağladıkları özgün ve bütüncül yaklaşımdan söz ederek; ileri yaşlardaki hastaların sık görülen bir sağlık problemi olan demansın önlenmesinde yapılabilecekleri aktardı.
“Yaşlı” denince akla “demans” geliyor. Bize bu konuyla ilgili genel bir bilgi verebilir misiniz?
Demans özellikle yaşlıda düşünce, davranış, duyguların etkilendiği ve hafıza, konuşma ve sorun çözme gibi bilişsel yeteneklerin kaybedildiği giderek ilerleyen bir durumdur.
Demansın önlenmesi mümkün müdür? Bu amaçla neler yapılabilir?
Günlük yaşantımızda, yaşam tarzımızda yapacağımız küçük değişimler sayesinde bilişsel bozulmaların ve demans olgularının %45 kadar önlenebileceği bilinen bir gerçektir ve bu değişimler için hiç bir zaman geç değildir. Şunlar yapılabilir:
- Öncelikle görme ve işitme değerlendirmesi yaptırın. Bu işlevlerdeki kayıpların bilişsel bozulma ile bağlantısı olduğu biliniyor. O nedenle düzenli görme ve işitme muayenesi, gerekliyse gözlük ve işitme cihazları kullanımı önemlidir. Çünkü; beynimiz aktif olarak kullanabildiği duyumlar sayesinde bağlantı sağlar ve aldığı verileri değerlendirir.
- Yürüyüş yapın. Çünkü bu sayede beynimizin kan akışı ve beyne taşınan oksijen artar. Bunun için de sürekli oturmaktan ve hareketsizlikten kaçınılmalıdır.
- Kolesterol düzeyinizi kontrol altına alın. Çünkü yüksek kolesterol atardamarları sertleştirerek beyne giden kan akımını azaltır ve bilişsel düşüşe neden olabilir.
- Ağız ve diş sağlığınıza özen gösterin. Çünkü diş eti hastalıkları ile demans arasında bağlantı olabileceği gösterilmiştir.
- Aktif bir sosyal yaşam içinde olun. Çünkü bu sayede izolasyonun sonuçlarından olan depresyondan uzak durulmuş olunur. Ayda bir yapılan aile içi ya da dostlarla yapılacak bir sosyal program bile fark yaratacaktır.
- Kirli hava ve dumandan uzak durmak için böyle havalarda maske takın. Hava kirliliği ile demans arasında bağlantı olduğuna dair bulgular artmaktadır. Çünkü havadaki solunabilen parçacıklar beyine ulaştıklarında bazı kimyasal reaksiyonlara neden olabilirler. Maske kullanılması bu riski azaltacaktır.
- Boynunuzu koruyun çünkü; boyun damarları sayesinde beynin kan akışı sağlanır. Kireçlenme, uygun olmayan masaj ve kazaların sonunda yaşanan boyunda yaralanmalar beyin fonksiyonlarında bozulma yaratacak derecede beynin kanlanma ve oksijenlenmesini azaltabilir.
- Uykunuza dikkat edin. Uyku zamanı ve uyku kalitesinin arttırılması demanstan uzak durabilmek için yardımcı olacaktır. Ayrıca dinlenmiş bir hafıza beyin sağlığı için hayatidir.
Bu hastalıkta siz nasıl destek olabilirsiniz?
Görüldüğü gibi; demansın önlenmesi için yaşam tarzı değişiklikleri önemlidir ve özgün bir yaklaşım zorunludur. Hastalığın ilerlemesini yavaşlatma ve tedavi sağlama konusunda olduğu kadar önlenebilmesi konusunda da bilgi, değerlendirme ve muayene için hazırız ve yanınızdayız.